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如何幫助孩子處理自己的情緒?

文/愛普適應體育工作室執行長呂宗憲

在放學後安排一段身體活動的時間，不但能讓孩子在一天緊湊的學習有機會活動身體、讓大腦有多元的刺激，更能使他在拘謹的教室規則後，有空間釋放壓抑一整天的能量，並開懷大笑!

在學校課程中，體育課程常被認為”只是在玩樂”的課程，重要性常被忽略，甚至在月考前還會淪為考前衝刺複習時間，但隨著家長知識水準的提高，並藉由國外先進觀念及研究的引進，部分學校老師及家長漸漸了解到─運動不僅能促進身體健康，對於學生的學習意願、團體合作、問題解決能力及挫折容忍等內在素養的調教上有很大的幫助!此效果對於身心障礙者尤為重要，對於先天或後天所造成的不方便，本就要學習如何靠著不斷努力的練習或尋找方法來補上生活適應上的不方便；然而，在一般的體育課程中，老師若沒有適當調整規則、教具或環境，則反而會造成特殊學生更大的挫折感，甚是無法參與其中而被孤立在課堂外，故才在特殊教育中衍伸出適應體育(Adapted Physical Education)的教學範本，其宗旨在於調整體育課程中的遊戲規則、器材及場地空間，以讓特殊需求者(包括年長者、身心障礙者及幼兒等)較能以循序漸進的方式體驗體育的身心訓練，訓練身心適應生活所需的種種能力；然而，在近幾年國際間已逐漸重視適應身體活動 (Adapted Physical Activity )，此定義就包括了體育、運動競技、休閒活動，讓時間及空間不限於在學校的課程，而”適應”的體驗式學習理念也推及到了課後生活及非學生身分的人士；依照各族群、各時間能有不同的方式進行運動模式及強度的調整─如：適應體育提供在校學生培養規律運動的習慣、並學習正確的運動觀念及心態；適應運動競技使身心障礙者專精訓練運動技能，使其在公平條件下亦追求自我價值的機會；而適應休閒活動則是在日常生活中，依環境及條件方便或依興趣可多元選擇身體活動的項目，培養終生運動的習慣以促進身心的健康及快樂，甚至拉近個人與家庭及社區的情誼，而此短短的時間亦可能是使孩子擁有快樂成長條件的最重要因素，就像在電影「搶救雷恩大兵」裡，主角敘述在冗長的戰爭期間對於同袍戰友的真正認識及印象，其實只有暫時卸下裝具，像孩子般在海邊玩耍時的短暫情景；想想看您對於自己孩童或學生時期的記憶，是不是往往會出現的都是在打鬧玩樂或盡情在遊樂競賽的景象？有時甚至只是在校慶大隊接力賽時追過對手時的瞬間。

政府委託各團體機關推行「打造運動島」的計畫，是一個充滿活力的補助計畫，目的不外乎是希望全國國民重視運動對於身心的成長及健康促進的效果，尤其對於成長過程中較易遇到挫折及不方便的身心障礙者，尤須在一周間特別安排時間讓自己心靈與身體對話，讓家庭感情、同儕友情或社區情誼能透過有趣的活動培養互助合作的默契，讓孩子能在緊迫的學校課程後，能暫時卸下沉重的學業包袱，揮汗釋壓。

若您到現在仍沒有為自己及孩子在一周間安排運動休閒的時間，不彷可試著問問自己下面幾個問題：

1.      如果會為自己及孩子在課後安排固定運動的時間的原因是什麼？

2.      如果有1-10分代表願意給自己及孩子在課後安排固定運動時間的意願由低到高，會選擇幾分？

3.      那…為什麼沒有選擇更低的分數呢？(是不是有什麼原因讓自己覺得可能有必要做改變？)

4.      假設現在開始認真實施課後運動計畫了，可能對您及孩子甚至家庭帶來的正面結果有哪些？

5.      為什麼這些正面結果對您及孩子很重要？

6.      那…如果有下一步行動，那會是什麼？

如何安排休閒運動的問題可以洽詢愛普適應體育工作室，但願意為自己及孩子的健康、幸福留下時間的只有您了吧！？